Прежде, чем приступить к исследованиям, посетитель клиники заполняет анкеты. Надо поставить "галочку" на правильные ответы о том, как мы питаемся. У меня получилось, что ем я не вполне правильно:))) А худшими моими признаниями были то, что я:
- не прохожу в день 10 000 шагов (это около 45 минут),
- не ем ежедневно "сложные углеводы" - имеются в виду макароны, картошка и крупы
- если передо мной - вкусное и аппетитное блюдо, я обязательно его попробую, даже если не хочу есть:)
Теперь - экскурсия по клинике. Она небольшая, и в ней - всего несколько кабинетов. По специалистам: психолог, диетолог, массажист, плюс - комнаты отдыха.
На стенах - сертификаты. Много!
"Чаще всего причина кроется в несистемности, желании добиться быстрых результатов любой ценой", - считает доктор Ионова.
Анализирую сказанное. В общем, да, как правило, те из моих знакомых, кто пытался худеть, действительно изнуряли себя диетами, а затем срывались.
Методика Лидии Ионовой основана на личном опыте и на проверенных способах снижения веса, с использованием последних открытий в медицине и науке. Она - первый в нашей стране специалист по диетологии, прошедший обучение в известной школе по лечению ожирения в Кембридже. Ее подход заключается в том, что во-первых, лечение начинают с диагностики и установления причин появления лишних килограммов, а во-вторых, основан он на принципе: «Лечить нужно не последствия – лечить нужно причину»!
Основная цель: постепенно приучить себя есть правильно и полезно для организма. Это, конечно, непросто. Если на формирование обычной привычки уходит примерно 21 день, то на формирование привычек в еде - 66 дней.
Все 12 ступенек к похудению показывать не буду, покажу несколько.
На картинках видно, с чего надо начинать в первую неделю: формирование базовых привычек, постепенный отказ от животных жиров, добавление в рацион сложных углеводов, а также овощей и фруктов. Знаете, сколько их надо есть? Средняя норма фруктов для женщин - 300 граммов, для мужчин - 500. А овощей - 500 граммов и для женщин, и для мужчин.
Плюс - пить много воды.
Что еще запомнилось? Конечно, нужно высыпаться - это важно. И необходима хоть какая-то физическая активность. Вот табличка:)
Сайт клиники - тут: http://www.welcomediet.ru/
Кому интересно - посмотрите:)
Я, пожалуй, воспользуюсь некоторыми советами.
Уж очень хочется "минус три кило" к Новому году!!!
А вы как худеете? Или тема не актуальна?:)
Journal information