?

Log in

No account? Create an account

Заметки гениального сыщика


Previous Entry Share Flag Next Entry
Кто о чем, а я - о злободневном. Пост про ПОХУДЕНИЕ!:))))
улыбка
silver_slider
У каждого человека - своя норма комфортного веса. У меня, например, есть знакомая очень симпатичная девушка, для которой идеальный вес - 47 килограммов:) И она его держит! Я не могу сказать, что у меня - серьезные проблемы с весом, однако уже не первый год я старательно пытаюсь скинуть мешающие мне три кило. Я не мучаю себя диетами - просто стараюсь не есть по вечерам и сократить количество еды в течении дня. Увы, что бы я не делала, мои три кило и ныне - на мне. Отправляясь в гости в клинику известного диетолога Лидии Ионовой, я очень хотела понять, что же я делаю не так. О том, что поведала врач-диетолог - мой сегодняшний пост:)


Прежде, чем приступить к исследованиям, посетитель клиники заполняет анкеты. Надо поставить "галочку" на правильные ответы о том, как мы питаемся. У меня получилось, что ем я не вполне правильно:))) А худшими моими признаниями были то, что я:
- не прохожу в день 10 000 шагов (это около 45 минут),
- не ем ежедневно "сложные углеводы" - имеются в виду макароны, картошка и крупы
- если передо мной - вкусное и аппетитное блюдо, я обязательно его попробую, даже если не хочу есть:)

Теперь - экскурсия по клинике. Она небольшая, и в ней - всего несколько кабинетов. По специалистам: психолог, диетолог, массажист, плюс - комнаты отдыха.


На стенах - сертификаты. Много!

"Чаще всего причина кроется в несистемности, желании добиться быстрых результатов любой ценой", - считает доктор Ионова.

Анализирую сказанное. В общем, да, как правило, те из моих знакомых, кто пытался худеть, действительно изнуряли себя диетами, а затем срывались.

Методика Лидии Ионовой основана на личном опыте и на проверенных способах снижения веса, с использованием последних открытий в медицине и науке. Она - первый в нашей стране специалист по диетологии, прошедший обучение в известной школе по лечению ожирения в Кембридже. Ее подход заключается в том, что во-первых, лечение начинают с диагностики и установления причин появления лишних килограммов, а во-вторых, основан он на принципе: «Лечить нужно не последствия – лечить нужно причину»!

Основная цель: постепенно приучить себя есть правильно и полезно для организма. Это, конечно, непросто. Если на формирование обычной привычки уходит примерно 21 день, то на формирование привычек в еде - 66 дней.

Все 12 ступенек к похудению показывать не буду, покажу несколько.


На картинках видно, с чего надо начинать в первую неделю: формирование базовых привычек, постепенный отказ от животных жиров, добавление в рацион сложных углеводов, а также овощей и фруктов. Знаете, сколько их надо есть? Средняя норма фруктов для женщин - 300 граммов, для мужчин - 500. А овощей - 500 граммов и для женщин, и для мужчин.

Плюс - пить много воды.

Что еще запомнилось? Конечно, нужно высыпаться - это важно. И необходима хоть какая-то физическая активность. Вот табличка:)


Сайт клиники - тут: http://www.welcomediet.ru/
Кому интересно - посмотрите:)

Я, пожалуй, воспользуюсь некоторыми советами.
Уж очень хочется "минус три кило" к Новому году!!!

А вы как худеете? Или тема не актуальна?:)

promo silver_slider august 23, 2014 18:40 28
Buy for 100 tokens
Оказавшись в Лондоне после недели путешествий по небольшим английским городам, испытыываешь шок. Бегущий, меняющийся, стремительный. “Как много народу…”, - ворчишь, пристраиваясь в очередь за билетом в метро. Но знаешь: Уже через час тебя закрутит этот одержимый, живой и разноцветный поток людей…

Стараюсь есть регулярно, но небольшими порциями. И, конечно, физические нагрузки

У вас так красиво вокруг, что даже я, наверное, занялась бы физическими нагрузками)))

мне очень актуально, никак не могу сбросить 3-5кг...

вот-вот-вот)) Мне много не надо, но эти 3 кило..((

Так как есть меньше и правильнее у меня не получается, то я стараюсь больше двигаться)

Я думаю тоже попробовать)) Вот Инга так аппетитно про скакалку рассказывает..))

Лена, не в обиду клинике :))
За такие деньги, как они берут, не похудеть очень трудно - мысль об отданной сумме помогает ну очень хорошо.
Имею большой опыт похудания. Худею упорно, трудно, но успешно. Набираю при выраженных стрессах.
По поводу "лишних" 3 кг. У меня есть "заколдованный" вес, превышающий "правильный" примерно на 10 кг. Ниже его мне если и удавалось опуститься, то только после тяжелой болезни или огромными усилиями. Удержаться не удавалось.
Кстати, сегодня мой вес в точности равен тому самому, "заколдованному" :))
Может, ну их, эти 3 кг?

Я без фанатизма хочу их скинуть, себя не мучаю)) Получится - получится. нет - нет. Но нарастить мышцы немного надо, я считаю. Вот и займусь)

Никогда не было доп. кило?:)

Любопытно. Кое в чем ценно, но в основном я эти вещи соблюдаю.

А когда я прочитал про полкило овощей в день, то сразу вспомнил анекдот.

Мужика в парткоме собеседуют на предмет приема в КПСС.
- Куришь?
- Да.
- Желательно бросить, коммунисту это не к лицу.
- Ну, ладно.
- Пьешь?
- Выпиваю иногда.
- Тоже надо исключить.
Мужик кивает.
- Связи с женщинами.
- Ну, не без этого...
- Прекращай, ты же будущий член партии!
Мужик обреченно кивает.
- А жизнь за Родину отдашь?
Мужик, оживляясь и с энтузиазмом:
- Конечно отдам! На хрена мне такая жизнь?!



Edited at 2015-10-07 07:30 am (UTC)

Дададада, помню такой)))))))))))))
Н, ты вообще, практически спортсмен, тебе проще))

Я бы сказала, что питаюсь не очень правильно. Не могу отказать себе в шоколаде (темный шоколад, без добавок), немного сушек без сахара...
Ну и если праздник - ем торт)) считаю, что если хочется, то надо съесть, хоть кусочек!
Хожу в тренажерный зал два раза в неделю. Стараюсь по возможности ходить больше пешком.

И тренер советует есть не меньше, а чаще)

Я бросила кормить грудью и надеюсь наконец-то поправиться
Пока не получается
Но сегодня ДР у мамы, а в выходные у друга :))

Хороших тебе праздников!)))

Т.е. тебе актуальнее - наоборот - поправиться, а не похудеть?)))

Ем практически все подряд. 3 часа в день с собакой гарантируют стабильный вес)

Три часа в день!!!! Класс! Что за собака? Большая, наверное?)

И вообще, главное начинать утро с полезного английского завтрака.

Английские завтраки ооочнеь сытные)))
Но вкусные!

Хе ;-) Я уже много лет нахожусь в комфортной зоне 110-120 кило и все завывания врачей о необходимости похудеть упираются в то, что вес не сбрасывается...
Не, наверное, если сознательно перестать питаться или слечь в больничку с каким-нибудь тяжёлым состоянием - вес сбросится, было у меня такое лет 15 назад. Но он же, сволочь, как только перейдёшь на нормальный режим жизни - обратно и наберётся...

А по фитнесам пусть ходят или питаются травой мелкими порциями по 5 раз в течение дня фанаты здорового образа жизни ;-)

Последняя фраза клевая)))))))))))))))

Овсянка и яблоки и за месяц - минус 5 и даже ниче продумывать не надо! )
У меня было так) Тока не могу щас себя заставить на овсянку перейти, а надо бы продолжить! Она просто так заполняет желудок и кажется, что сыт и само худеется)
Добавить кураги, чернослива и изюма, корицы - и даже вкусно)

В течении дня - только овсянка?

Я последнее время в одном весе, хотелось бы тоже -3 кг, но все лень)

Ваша запись появилась в рейтинге 3000-ТОП. Отслеживать судьбу записи вы можете по этой ссылке.
Подписаться на рассылку или отказаться от рассылки можно здесь.

Я итак мучное и сладкое не ем - не мое
Кг мои прибывают из за гормонов
Еще урезать рацион в моем случае уже нехорошо)

можно поподробнее про гормоны? в смысле, что надо или не надо делать, чтобы не иметь проблем с этим?